سرتان را به سمت بالا ببرید و ده مرتبه سمت بالا را ببوسید. دقت کنید همراه با یک بوسه به روبرو نفس را بیرون دهید.
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
جنانا یوگا، یوگای حکمت و خردورزی است که در آن از طریق تامل و بینش صحیح، رهجو در مسیر اتحاد با یگانه متعادل گام برمی‌دارد.
اما نکته اینجاست که با اطمینان می‌توان گفت، آساناهای یوگا برای تمامی سنین مناسب هستند و هیچ مشکلی را برای افراد مختلف به همراه ندارند. اما نکاتی نیز برای این ورزش باید در نظر داشت.
در ایران نیز علاقه‌مندان به یوگا در دهه‌های اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته و کلاس یوگا در باشگاه‌ها، مؤسسات ورزشی و حتی به‌صورت آنلاین در دسترس است.
در یک جلسه کلاس شیواناندا، تنفس، حرکات کششی کلاسیک و مدیتیشن معمولاً در کنار هم ارائه می‌شوند تا به تعادلی همه‌جانبه برسید.
طبق نظر ورزشکاران، آشتانگا یوگا می‌تواند در دسته بهترین تکنیک‌های این ورزش قرار گیرد. آشتانگا با یک جریان مداوم و آرام شروع می‌شود.
فرق بین هاتا یوگا و آشتانگا یوگا چیست؟ در هاتا یوگا، حرکات به طور آهسته و با تأکید بر ایستایی و تنفس عمیق انجام می‌شود.
دو سبک اصلی عود دست ساز یوگا: هاتا یوگا و راجا یوگا می‌باشد که این دو سبک ازهم جدا نیستند.
رژیم غذایی در سلامت انسان بسیار اهمیت دارد. در یوگا سه نوع رژیم غذایی وجود دارد که عبارتند از: راجاسی، تاماسی و ساتویک
از راه مطالعه به رشد عقل، مسیر دانشمندی و خرد را فراهم می‌آورد.
برای مادران باردار، یوگا بارداری یا «پریناتال یوگا» روشی ملایم است که به کاهش دردهای دوران بارداری، تقویت عضلات لگن و حفظ آرامش ذهن کمک می‌کند.
این سبک، حالتی هنری به کلاس می‌دهد و بسیاری از تمرین‌کنندگان از آن به‌عنوان «رقص روح» یاد می‌کنند.
راجا یوگا کاملا با هاتا یوگا متفاوت است. تمرینات راجا شرایطی را فراهم می‌آورد تا افراد با انجام تمرینات مداوم و منظم به کنترل و انضباط ذهن دست پیدا کنند. تمرینات مرتبط با راجا این امکان را دارد تا مهارت‌های ذهنی، میزان دقت، تمرکز، اراده و سایر توانایی‌های مرتبط با ذهن را افزایش دهد.